健康训练是为了改善日常生活活动能力

主要训练心肺功能和肌肉力量

成年人每周应至少进行150分钟的中等强度心肺有氧训练和75分钟的高强度心肺有氧训练

此外每周还应该至少两天或两天以上的中等肌肉强化训练